pomysł na kurczaka

[...] robię nachwytem i podchwytem, akurat nachwytem plan rozpisany jest na 8 serii po 3 podciągnięcia. Możesz zobaczyć w pierwszym poście pełną rozpiskę. Z negatywami to dobry pomysł. Plus od następnego treningu każde opuszczenie robię do wyprostowanych ramion. 14 sierpnia, dzień 8 Trening: rozgrzewka 10min interwały 11 min wbieganie na schody max [...]

[...] Tutaj mały ciężar, ważniejsze czucie mięśniowe. 2 serie tylko tego ćwiczenia w tym 2 Dropsety 4. Rozpietki w bramie. Rozciągniecie klatki na przedostatnie ćwiczenie to fajny pomysł. Tutaj przede wszystkim liczy się poprawne rozciągniecie i dopięcie mięśnia. 5. Wyciskanie na maszynie Hammer Tutaj 3 serie na dopompowanie jak najwięcej krwi do [...]

[...] razem: B/T/WW 156/102/96 1942 kcal Dzisiejsze zapotrzebowanie to : 153/102/102 1938 kcal Udka udusiłam w mleku, które mi zostało po uduszeniu schabu - wykorzystałam przepis na schab w mleku i myślę, że będzie to dobry pomysł zamiast wędliny. Oczywiście schab był bez kości ale w Witalmaxie nie ma bez kości więc napisałam z kością.

[...] - płatki pełne ziarno + mleko 19.30 - pierś z kurczaka + warzywa + frytki Co do płatków = poszło 1.5l mleka i ok. 500g płatków. :D Zobaczymy, jak to wyjdzie, kiedy podliczę. :D To był najgorszy pomysł ostatniej dekady, jako że mój organizm nie toleruje zbytnio mleka - to puszczałem bączki gdzie popadnie, Maltańczycy chyba już mnie nie lubią. xD

w sniadaniu brak bialka i tluszczu, co to za ilosci makreli i twarogu? 10 gramow? drugi posilek jakis kombinowany. dlaczego nie jesz kurczaka? trzeci znowu ze sladowymi ilosciami makreli i kombinowany. przed silka brak weglowodanow i w ogole to jakies dziwne. czytales wskazowi zywieniowe? nie wiem skad takie pomysly. po silce znowu dziwnie, brak [...]

Witam, Czwartek trening tricepsa i bicepsa ostatnio nie robiłem przerw między treningami a wczoraj miałem OFFa i dzisiaj po dniu odpoczynku ręce pomysł dobry nie czuję jakiś zmian w sile ,ale co do pompy to dawno takiej nie miałem. Trening bardzo dobry nie było jakiś niepotrzebnych ćwiczeń czy serii żeby dobić mięsień. Dieta: Śniadanie I - płatki [...]

/SFD/Images/2016/3/26/27af26e3539141f495d11bc9fbe732a8.jpg CZWARTEK Znowu dzień jak w kalejdoskopie. Z rana aeroby na rowerze, niestety na czczo to był średni pomysł z powrotem jadąc, taka hipka że ledwo dojechał ale dałem radę, więc bardzo dobrze. Potem już tylko praca, i niestety masakryczne wzdęcia, za dużo kombinacji w diecie od jutra już [...]

[...] Nogi i plecy to 3/4 ciała a ty je łączysz razem, bez sens. Za to na klatkę, na którą starczy jedno-dwa ćwiczenia ty robisz 5. 3. No i interwały/aero przed treningiem to zły pomysł. Lepsza opcja to aero/interwały na czczo, ew. po treningu, pare godzin po 1-2 posiłku. Przy twojej nadwadze interwały bym odpuścił, cardio jako dodatkowa aktywność 2-3 [...]

hmm masz prawidlowe bmi jesli chodzi o twoj wzrost tylko po prostu chuchro jestes bo nigdy nie pracowales fizycznie itp poczytaj troche tutaj w podwieszonych postach szczegolnie dotyczy to linkow do najlepszych artykolow w dziale odzywianie i odchudzanie. ...Piszesz pierdoooly za przeproszeniem . obecnie ograniczam tluszcze i białka jem duzo [...]

[...] Bo nie wiem czy ryz+kurczak ważniejszy przed czy po treningu. Myślałem na makaronem z twarożkiem albo coś w tym stylu przed albo po treningu ale nie wiem czy to dobry pomysł. Zauważyłem ,że mam o jakieś 30g za dużo białka i trochę za mało tłuszczy dlatego prosiłbym o małe zmienienie diety i wzbogacenie ją w trochę więcej tłuszczy i [...]

[...] ale to jest cholernie czasochłonne... Zwracać uwagę na niskie IG ww, dobierać produkty gdzie jest dużo białka i aby to wszystko nie smakowało jak kupa . Jak masz jakieś pomysły czym zastąpić te produkty to daj znać, wtedy będę mógł jakoś manipulować już tylko proporcjami. Obecnie już nie mogę patrzeć na tuńczyka, jajka i kurczaka. Szybko dla [...]

skalar twierdzi ze nie trzeba wegli przed treningiem. najlepiej gdyby byly na sniadanie i po treningu. ten pierwszy posilek to tylko taki by zapobiec katabolizmowi przed porannym basenem/hiitem tzn by nie cwiczyc na czczo. tyle ze nie cwicze codzien rano tylko max 3-4x w tygodniu. wiec jesli nie cwicze, opuszczam ten posilek i drugi traktuje jako [...]

[...] 150 Kasza gryczana 30 Kukurydza konserwowa 20 Pomidor 100 Oliwa z oliwek ok24.00 20 I jak? Trochę mi nie pasują płatki owsiane bo nie bardzo je lubie, macie jakiś pomysł czym zastąpić? W sumie dzisiaj rano zjadłem jakoś, ale uczta dla podniebienia to nie była :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 121 Wzrost : 182 [...]

Wywiad z Andrzejem Majchrzykiem Budowanie mięśni to dla mnie ciężka praca. SdW: Jakiś czas temu odszedłeś ze PZKFiTS i od tamtej pory razem z Wojtkiem Nadolskim byliście i startowaliście na zawodach różnych federacji. W której organizacji najbardziej ci się podobało? Andrzej: W federacji WFF-WBBF było świetnie, w NAC również. Zawody w obu [...]

[...] i chyba z 5 kg kalafiora żeby mieć te 86g białka i 45ww. Tłuszcz to pewnie w kosmosu bierzesz . ładujesz tu te 46g tłuszczy - przed treningiem jest to naprawde zajefajny pomysł - Gratuluje potreningowy- mnóstwo tłuszczu, gówniane węglowodany - również gratuluje kolacja- węglowodany i aż 2 gramy białka na noc to również doskonały pomysł [...]

[...] całe ciało. 3 x tyg. – aero – rower 30 min ;] Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało to od jakiej parti mięsni zaczynać ?? Dobrym pomysłem jest pierw zrobić nogi , potem mięsnie brzucha , klatka , ręce a na końcu przedramie Mięśnie pleców na razie olewam. Dieta – 2200 kcal – na [...]

[...] niestety nie wiem co tu wrzucić żeby było bardziej pełnowartościowe białko... twarogów rano się nie daje podobno tak czytałem na tym forum... mięso to chyba nie jest dobry pomysł bo w każdym posiłku już jest, a ryba to tak na sniadanie, no nie wiem... w każdym bądź razie wyszło : 20g białka, 15g tłuszczy, 93g węgli II posiłek: chleb żytni [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Dzieki! Nowa wersja!, ocen ta: posilek 1 mleko 3.2% 300g platki owsiane 100g Ostrowia (napisz ile gram mam dac) ZGODNIE Z ZAPOTRZEBOWANIEM..OK.10-15%BIALKA BEDZIE OK. oliwa z oliwek 14g TU MZOESZ DAC ZA OLIWE NASIONA NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI pomidor 1 [...]

lithium ...musial Ci przyjsc do glowy wyjatkowo glupi pomysl ze los Cie musial az tak chronic Lejjla bo zeby poszukac to trzeba by chwile pomyslec...a to juz przekracza moje mozliwosci micha 17.06: 1. whey trening 2. whey sliwki 3. mieso z uda kurczaka 4. rostbef marchew 5. omlet pomidory 6. owoce morza 7. schab + szparagi ogorki rzodkiewki [...]

[...] świderki 100gr Ser Twarogowy Półtłusty 50gr Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) 10ml ? <<< Czy to tu pasuje ? Makaron gotowany zmieszany z twarogiem polany oliwą ? <<< Czy to dobry pomysł ? Makaron razowy durum bierz. Oliwą polewać makaron, nie wiem czy Ci to przejdzie. Na noc nie je się węgli. Samo białko + ew. tłuszcz